近期，冰雪天气席卷我国中东部多个省市。不仅给道路交通带来挑战，也给心血管病患者带来了健康隐患。近日媒体报道多起高血压“致残”事件，其中，湖南一黄姓老人低温天气坚持晨跑，竟引发脑出血而突然栽进雪地，幸被物业清洁工及时发现并送医抢救，捡回一条命。
老人晨跑“脑出血”栽进雪地
据华声在线报道，61岁的黄爹爹刚退休不久，自己患有高血压，但拒绝服用降压药，硬要坚持晨跑，风雨无阻，下雪天也不停歇。结果不幸发生了，在1月29日清晨6点左右，老爹爹一头栽进了雪地里，被物业清洁工发现，医院，急诊头部CT显示脑出血，住进了重症监护室。
对此，医院心血管病专家江凤林解释，天气变得寒冷时，人体内血管收缩，血压增高，心肌一定程度缺血，诱发心脏疾病的几率势必增加。
据悉，入冬以来，医院接诊的心血管患者明显增加。尤其是眼前的冰雪天，恶性心脑血管疾病频发。此外，冷天晨练也让心脑血管疾病患者发病率上升。江凤林表示，如果年轻人本身就患有心血管疾病，加上天气寒冷、加班熬夜等，很容易就会导致突然出现血管闭塞、心肌梗死，一旦发病往往致命。
为此，江凤林提醒，寒冬季节，原本患有心血管方面疾病的老年人，最好不要太早在户外晨练。年轻人一旦出现了乏力、心慌、胸闷、胸痛等症状，即使已经得到缓解，医院进行心电图等检查。
高血压日常应该如何护理？
1、按时吃药
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。
2、每天不超过5克食盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。
3、远离高胆固醇食物
其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。高胆固醇食物如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
4、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”。殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。
5、每天走步
过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
6、控制好情绪
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
7、睡个好觉
想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好。哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
8、冬季做好保暖
在寒冷的冬季，高血压患者不要太早起床和出门。如果有急事一定要出门，应该穿好一整套的御寒装备，比如带上帽子、围巾、手套等。走路的时候不要太着急，要平稳前进。
9、两杯白桦茸
很多人都有喝浓茶、喝咖啡的习惯，但为了应对高血压，现在可以改改了。即早晚各冲泡一杯白桦茸。可能很多人知道白桦茸有很好的防癌抗癌作用，还不知道它同时也是清脂降压的好宝贝。研究表明，白桦茸中的超氧化物歧化酶能够清除体内的自由基，清除色斑，降低胆固醇和甘油三脂；三萜类成分可以调节血压，预防和治疗高血压及其并发症；而总黄酮类物质能够加快氧化血红细胞的生成，加快脂代谢，降血脂。白桦茸为药用真菌，寄生于桦树，是纯天然原生态的产品，无任何副作用，不论是高血压患者还是“治未病”，均可长期使用。
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