高血压是一种常见病和多发病，高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗，这两个都是非常重要的。现在很多患者非常重视药物治疗，但是他不重视非药物治疗，实际上药物治疗和非药物治疗结合的效果要远远高于单纯的药物治疗。尤其是年轻人，以肥胖、代谢异常、高血脂、高血糖为主，吸烟、饮酒，生活不规律，这时候就出现血压高了。首先要把自己的饮食、生活规律、运动和体重控制下来，如果要是这样，很多的年轻人的血压高，实际上就完全可以不必要用药物治疗。但是老年人，因为他的高血压的机制不一样，是跟血管的老龄化有关系，需要坚持用药物治疗，这时候也要坚持生活方式改变，低盐饮食，蔬菜、水果为主，营养素比较全面的这样一个饮食。另外，生活要规律，心态要好。这时候血压控制得更好一些。还有就是很多人对高血压的药物治疗有疑虑，就是说自己吃上药之后，是不是就不能停药了，认为是高血压的药物不能停药。但是我想跟大家说的是，不是高血压药物让你不能停药，而是自己的血压本身高，造成的必须要坚持药物治疗，这是两个概念。药物引起的副作用远远小于血压高对身体心、脑、肾造成的危害。所以血压高的患者一定要坚持用药，同时要坚持生活方式的改善，把饮食控制好。
高血压病人应注意的饮食习惯：
1、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
5、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
6、多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
7、适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
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