中国每12秒就有一人发生中风，每21秒就有一人死于中风。中风不仅让病人本人承受身体和精神双重痛苦，也给家庭和社会带来沉重的经济负担。中风已经成为我国居民第一位死亡原因！而九成中风其实是可以通过早期干预，避免发生的。
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什么是中风？
中风，学名脑卒中，是一组以脑组织缺血或出血性损伤症状和体征为主要临床表现的急性脑血管病。分缺血性（脑梗死）和出血性（脑溢血）两种。
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脑卒中是可以预防的么？
脑卒中是可防可控的。尽管脑卒中来势汹汹，但它却是一种可防疾病。脑卒中的预防可分为一级和二级：一级预防，是指针对致病因素的预防措施，这阶段脑卒中还未发生，但却存在发病的危险因素；二级预防，则是指对已发生脑卒中患者的干预，以便改善症状、降低病死病残率。
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中风的罪魁祸首——H型高血压
随着经济的发展、人民生活水平的提高、生活方式及膳食结构的改变以及人口的老龄化，高血压，高血糖，高血脂这“三高”在我国的发病率逐年增加，而“三高”的防治也成为了广大老百姓和医务工作者的共同话题。尤其是高血压，是严重危害人类健康的疾病，是心脑、血管疾病死亡的重要原因之一。说到高血压，最近有个新名词越来越多的出现在老百姓的视野，那就是H型高血压。
简单来说，高血压伴有血同型半胱氨酸(Hcy)升高称为“H型高血压”。H型高血压患者血浆中增高的同型半胱氨酸（高于或等于10umol/L）是导致机体多种靶器官损害（心血管疾病，包括高血压）的“罪魁祸首”。有研究表明，H型高血压患者心血管事件的发生率较单纯高血压患者高约5倍，是脑卒中（即中风）最重要的危险因素，所以H型高血压又被称为“最容易中风的高血压”。
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如何预防H型高血压
简单来说，多吃蔬菜水果、补充叶酸和VitB12,VitB6能降低HCY水平。具体有这4个要点：
（1）饮食习惯的改变：
建议患有H型高血压的患者适当多地摄取富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、谷类等。尽量减少富含蛋氨酸的食物摄入，减少油炒的烹饪方式对蔬菜叶酸及维生素的破坏同时，每天的盐的摄入量不宜过多（每日少于6克），饮食宜低盐低脂。
（2）生活习惯的改变：
戒烟限酒，长期大量吸烟可增加同型半胱氨酸水平，而戒烟在一定程度上可降低同型半胱氨酸的水平。同时，定期进行体检，经常测量血压，监测同型半胱氨酸浓度。
（3）运动干预：
根据具体情况选择合适的有氧运动，可以调节人体的高级神经活动，促进血管舒张，降低血压，提高心血管的功能，促进新陈代谢，控制体重增加，增强免疫力。可进行低强度的有氧运动，如打太极、跳广场舞等。
（4）药物治疗：
针对H型高血压，一般选用能同时降血压和同型半胱氨酸的复方药物为优。现有的临床研究显示，叶酸能很好地降低血浆同型半胱氨酸水平，从而显著降低心脑血管疾病发病风险，同时使用叶酸与普利类的降压药物在降低心脑血管事件上具有显著协同作用。
图片来自于网络
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