一、什么是高血压？
高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥mmHg，舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
二、高血压如何预防？
对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。
1.运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。
2.注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。
3.戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。
4.健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食。
三、高血压家庭护理
日常家庭生活中，高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合，应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。注意适当运动，合理安排膳食和排便。
四、高血压日常生活管理
1.饮食。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至6g，日常生活中可以用“控盐小勺“去衡量，需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品(味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入；增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。
2.其他生活方式干预。控制体重，使体质指数24，男性腰围90cm，女性腰围85cm；彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒；每周保持中等强度运动4-7次，每次持续30-60分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，进行专业评估；减轻精神压力，保持心理平衡。
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