血管是承载血液和氧气的通道，只有血管健康，身体才能正常的运转。但是生活中不良的饮食习惯都在损害着血管健康，血管内的斑块脱落就会形成血栓，从而使血液变得浓稠，加重了血管堵塞的几率，严重的还会威胁生命安全。
体内形成血栓，身体会有所表现。如果以下3个部位经常“喊疼”，这可能是血管发出的信号，一定要引起重视。
体内有血栓，身上会出现3个表现
第一：胸闷胸痛
这种症状常发于高血脂患上身上，与正常人相比，本身血液都处于黏稠的状态，会更容易形成血栓，一旦血栓越来越多，会直接脱落于血液中，减缓血液的流通速度，心脏得不到充足的血液供氧，就会出现胸闷感。
第二：肢体麻木
众所周知，在正常情况下，大脑具有控制运动的功能，如果近期感觉手脚不灵活，就要引起重视，或许是局部出现了血栓，让血液流通不畅，血液无法顺利供给到肢体时，就会表现出手脚麻木的情况。
第三：小腿肿胀
对于三高人群来说，若小腿长时间的处于肿胀，且没有缓解时，就要考虑是否是体内形成了血栓。血栓形成会加大血管堵塞的风险，阻碍静脉血的流通，从而造成小腿肿胀的情况。
一旦出现血栓，这个动作或能帮你化解
反复勾脚，这个动作又叫做踝泵练习，操作起来很简单。具体操作：
(1)人体处于平躺状态；
(2)用力勾脚并有紧绷的感觉，持续10秒；
(3)反复重复，可以帮助血液流通。
除此之外，想要预防血栓，生活中要常做这2件事
1、饮食均衡
对于血管不好的人群来说，日常一定要注意饮食习惯。尽量减少油腻食物的摄入，勤喝水，因为造成血液黏稠的主要原因之一就是缺乏水分，《居民膳食指南》中提到，成年人每天最好摄入ml的水分。
经常喝水不仅能够稀释血液浓度，还能够加快血液循环。在喝水时如果能在其中泡入青驰菊，对养护血管会有更好的作用。
研究证实，水苏碱能够提升血管细胞的活性，缓解血液的黏稠度，使血液能够更好的流通，预防微小血栓的形成；黄酮类化合物是一种多酚抗氧化元素，可以促进血管扩张，减少血管受损程度，强劲血管壁的弹性。
硒元素有助于提升血液循环的速率，加快血管内脂类物质的代谢，防止过多的有害物质堆积在血管中形成血栓。每天用开水闷泡2朵青驰菊，待营养元素融入其中，即可饮用，常喝可以更好的养护血管。
2、积极运动
无论是三高人群或者是想要养护血管健康的，都需要积极的运动。通过运动可以增加多余热量的消耗，达到减重和减少体内脂类物质沉积的目的。在运动时，全身的血液循环得到流通，减少血管当中的斑块形成。
运动是很简单、几乎没有成本的一种“养生方式”，像快走、打太极拳、骑自行车等运动都是靠谱的选择。
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