随着生活水平的提高和生活方式的转变，患上高血压的人越来越多，但由于大多数高血压患者并没有感觉到明显不适，所以人们对高血压这个“无声杀手”总是疏于防范，有些人直到患上脑卒中、心脏病等疾病时才知道自己血压过高。
那么，我们在日常生活中该如何预防高血压呢？
我国防治高血压形势不容乐观，每4位成年人中就有1位高血压患者国家心血管病中心防治资讯部主任、中医院主任医师陈伟伟在接受人民网采访时表示，“我国每年都会增加大约万位高血压患者，而且平均每4位成年人中就有1位患有高血压，防治高血压的形势不容乐观”。
陈伟伟介绍，目前我国高血压患者人数已突破2.7亿，其中约有1.3亿患者并不知道自己患有高血压，约有1.6亿患者没有接受相应的治疗，而且在接受治疗的患者中，约有67%的患者没有达到预期的血压控制目标，因此掌握预防高血压的知识对很多人来说都是非常有必要的。
想要预防高血压，这三点你做到了吗？中国医院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出，预防高血压需要做到以下三点：
?控制体重。不少高血压患者虽然年纪不大，但血压却很高，其中一个重要原因就是超重或者肥胖，因此必须适度减肥、控制体重。
?坚持运动。最好坚持每天做半小时以上的运动，如散步、慢跑、游泳等。
?保持良好心态。研究证明，长期心理压力过大与高血压的发生、发展有密切关系，所以要学会释放压力，比如多与朋友聊天等。
此外，海医院心血管内科主任医师云美玲在接受《海南日报》采访时建议，35岁以上的人应保证每年至少测量一次血压。
同时，一旦出现持续头晕、持续钝痛、胀痛式头疼、心悸失眠、肢体麻木等症状，应及时就医，检查是否患上高血压。如果确诊，应及时到正规医疗机构接受治疗。
本文由国家心血管病中心防治资讯部主任、中医院主任医师陈伟伟进行科学性把关。
文章来源
人民网-科普中国
责任编辑
季文彬李娟
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