近年来，由于我们生活质量不断的提高，我们的餐桌也越来越丰盛，各种美食也不再是稀罕物，成为我们饭桌上的常客，就是饮食如此的丰盛才导致一些富贵病的发展，就比如高血压，在中国大概有/10的人患高血压，特别是老年人，患高血压的概率更高，高血压具有非常高的发病率和副作用，发病时还会影响到其他的身体器官，可以称为剥夺老年人生命的第一大杀手。
在冬季，尤其是老年人，体质会随着温度下降而变差，一旦不注重保暖，能会随时引起高血压发病的现象，大家在以往的认知中，都会以为是摄入太多的盐而引发的高血压疾病，其实大家可以深究其原因，引发高血压的其实是盐中含有的大量的氯化钠元素，在平常的生活中，不止是盐里含有这种元素，很多食材中都是含有这种成分的，你在控制食盐的摄入时，还要控制含有氯化钠成分的各种食物的摄入，那么哪种食物里含有大量的氯化钠呢？跟着小编一起来看看吧~
高血压的根源不是盐，而是“它”，很多人都搞错了，难怪血压高一、高油高脂
高油高脂食物，不仅仅包括动物植物的油脂，例如有猪油，羊油，牛油，花生油，奶油等，还有一些反复使用过的油脂，地沟油、垃圾食品，其中富含得不饱和脂肪酸被人体摄入之后，会很迅速的变成脂肪堆积体内，造成肥胖，血压也随之升高。
二、甜品点心
老年人在日常生活中都会避免食用过辣过咸的食物，但甜食却很少有限制，甜食不仅味道甜美，还能使心情愉悦，但其实甜食中的糖分，钠的含量都非常高，也几乎没有人察觉到，一小块可爱美味点心，可是有着丰富的能量，其丰富的脂肪和糖分也很难被消耗掉。无论男女老少大家应该少吃甜食，特别是高血压患者更要远离甜品。
三、腌制食物
腌制食物的过程中就需要用大量的盐来参与其中，不仅能入味，还能防止发霉保鲜，不仅方便食用，而且味道也十分鲜美，很多老性朋友还非常爱吃，但其中含有大量的钠物质，会导致高血压和心脑疾病的发病旅提高，所以大家最好是不要再吃了
不仅这些容易导致高血压的食材要少吃，在一些高血压高发的时间段里，每天都有三个时间段，在这个时间段中我们也要提高警惕，谨防犯病。
一、起床时
特别是睡醒之后起身动作过于猛烈，很容易导致血压升高，在经过一夜的休息之后，血压已经处于一个非常低的状态，此刻做激烈动作，血压必须快速升高才能给身体供血，有时候我们会觉得心脏跳动加快，就是高血压的一个表现，有很多中老年人高血压等血管疾病发病就是因为起床过于猛烈，所以大家在起床时一定要缓慢起身，决不能着急。
二、排便时
人在排便时，假如有便秘的症状时，排便就难免需要用力，否则就会很难排出，但是过于用力对高血压患者可是一个很大的威胁，很容易就会导致高血压等心脑血管疾病发病。
三、吃饭时
特别针对高血压患者群体，饮食千万不能够过快过撑，速度要慢下来，量要少一些，才不容易让血压上升，这是由于人体在消化和吸收食物也需要大量的供血。
以上就是小编想要告诉大家的所有内容了，假如你或亲友里有高血压患者的，必须告诫她，不仅要来注意盐的摄入，所有含钠的食物都应该注意，三个时间段也必须铭记，养成一个好习惯，才能有好身体！
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