我们常听人说：
“多出汗能排毒”，就天天汗蒸；
“清宿便能排毒”，就天天吃泻药，通便清肠；
“多喝水能排毒”，就天天猛灌水；
......
殊不知，这些常常挂在嘴边的排毒方法，其实排的不是毒素，而是健康！
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01“汗蒸”排毒
误区：
“请人吃饭，不如请人流汗”，认为出汗就是最好的排毒，汗就是毒，汗蒸要经常做，出汗越多越好！
实际上：
正常的出汗可以调节体温，对身体有一定的保健作用，但汗蒸时间过久或者经常汗蒸，出汗太多，反而有损健康。
西医认为：汗液中98%~99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排毒作用，实际是非常有限的。而且出汗过多容易导致血液浓缩，血栓的形成，诱发心脏病等危险的发生，所以老年人尤其是有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病的患者更要谨慎。
中医认为：汗为心液，汗血同源，汗出多了会伤血，即为心血，心血被伤，心阳也会跟着被伤。心血不足、血不养心，心火会导致出现心慌心悸的情况。
如果大汗导致心血虚应该怎么办？
大量的补水，用生姜、大枣、甘草，最好是加上人参煮水喝，补津液特别快。人参吃多了会上火，因此大家放适量即可。
02清肠“排毒”
误区：肠道里全是宿便，必须喝清肠药（含泻药成分）清肠，一天不排便都不行。
实际上：
很多清肠产品中常含有大黄、番泻叶等物质，这些东西长期使用对人体有害无益，还容易产生依赖，破坏正常的排便规律和菌群环境。
中医认为：日常常用的清肠产品，多含有泻药成分，伤脾胃，伤正气，这些药会使人体之气向下走，一次两次没关系，但是长久使用会泄气，形成大气下陷。很容易造成气虚、胃下垂、下腹坠胀、腹胀、子宫下垂、脱肛等症。
清肠导致的大气下陷怎么办？
怀山药是补虚高手，每天用怀山药煮水，一次50g，补虚健脾。
03喝水“排毒”
误区：
每天至少8杯水，越多越好，否则不利健康，毒素无法排出。
实际上：
喝水太多会危害健康，甚至会出现“水中毒”，普遍说法是日喝水量大致在毫升左右，如果喝过多的水，甚至都能听到胃里面的水晃荡的声音，对于心脏、肾脏反而有害。
中医认为：
水在体内也需要运化，大量喝水容易造成脾胃的运化能力减弱，同时削弱肾的气化功能导致过多的水无法排出，引发面部浮肿、下身水肿。尤其是有心力衰竭和肾脏疾病的患者，更容易导致疾病！
养成良好的饮水习惯：要少量多饮，量入为出。也可以用有刻度的杯子，控制每次喝水的量！
04断食“排毒”
误区：断食能排毒，依靠排毒饮食可以排空身体垃圾。
实际上：
研究发现：排毒饮食的排毒功效并没有比身体本身天然系统的排毒功能好。极端断食的方式不但不会排毒，反而会因为过度燃烧脂肪组织，而将积蓄在脂肪中的脂溶性毒素析出，同时，断食无法分泌胆汁，导致内分泌紊乱，反而加速毒素对身体的伤害。
一些女性在断食中可能会导致“闭经”，而中老年人朋友可能会导致头晕眼花。其原因就是气血淤堵和气血虚亏。
因为断食而造成的气血虚亏怎么办？
平时增加小米粥的摄入，例如黄金养胃粥，调养气血，养足气血。
05榨汁“排毒”
误区：喝生榨果汁可以排毒养颜。
实际上：
医生在临床上会使用榨汁，这种方式利于消化道溃疡等重症病人进食，对于健康人来讲果蔬中的纤维是平衡饮食的组成部分，榨汁之后不仅破坏了粗纤维，而且一般蔬果榨汁都偏寒凉，容易导致胃寒，特别是脾胃本身就虚弱的中老年朋友。
中医认为：
生榨果蔬汁略寒凉，久服会导致胃寒，胃寒胃痛的人舌头会呈现猩红色，这时候就证明脾胃已经受影响了
因为常喝果汁导致的胃寒怎么办？
生姜含嚼，或者喝姜茶。
最后提醒大家，排毒固然是好事，但错误的排毒方法，排的不一定是毒，而是健康！补充小活菌，安全无毒副作用，排除毒素一身轻松，另外也要掌握正确的排毒步骤！
备注：节目音频来源于广播！
医路护航，护您一生平安！
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