年发布的中国居民健康大数据显示，我国“三高”患者人数已经超过4亿人，其中高血压患者数量达到2.7亿人，除中老年人外，二三十岁的年轻高血压患者也越来越多。
什么是血压?
●血压是推动含氧丰富的血液到达身体各个器官的重要动力。心脏是产生动力的“发动机”，动脉是运输和分配血液的“管道”。
●血压水平的高低是由左心室收缩的力度，以及动脉的直径和硬度决定的，而心脏和动脉会受到基因、激素、代谢、神经系统、心理和生活方式因素的影响，这些因素都决定了血压的水平。因为这些影响因素是如此之多和复杂，所以人体的血压在一天中每分钟、每小时都在变化。
●对于成年人来说，正常的血压/90。美国最新高血压指南建议正常的血压/80mmmHg。
●长期高血压会对身体产生严重的不良后果。血压由于涉及心脏和血管，高血压被列为心血管疾病，但由于动脉供血对我们所有器官的健康都至关重要，高血压实际上是一种多系统疾病。在多数情况下，高血压最具破坏性的影响不是对心脏，而是对眼睛、肾脏，尤其是大脑。
最近，28岁的小魏总感觉有些头昏，但她以为是工作太忙、压力太大导致的，就没在意。结果，单位组织体检时，发现自己的血压竟然达到／mmHg。小魏十分纳闷，自己这么年轻怎么就患上了高血压这种“老年病”呢？
1、经常生气
中医认为，人的“七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都有可能使血压升高。
情绪在波动的过程中，会导致身体产生过多的肾上腺素，特别是在生气的状态下，肾上腺素分泌量增多明显，此时人的血压波动也就尤其明显。
为了保持血压稳定，应该养成乐观向上的好习惯，及时调整个人情绪。
2、压力大
工作生活压力大是青少年患高血压的主要原因之一，现代社会生活节奏加快，社会竞争激烈，长期处于紧张的工作或学习环境下，会导致大脑皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经系统兴奋，引起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大，从而引发高血压。
3、高盐饮食
其实我们亚洲人属于盐敏感型人群，中国人吃盐本来就多，而年轻人应酬更多，喜食火锅、烤肉等高盐食物，长期如此，增加了高血压的风险。
正常人每天的食盐摄入量应该控制在6克以内，如果已经有血压升高表现，食盐的摄入量应该控制在5克以内。
4、频繁熬夜
经常熬夜会导致内分泌功能紊乱，甚至增加很多重要器官的负担，日积月累之后可能就会导致某些疾病发生。
年轻人是熬夜最多的群体，要知道人在睡眠状态中血压会稳定一些，如果总是熬夜、睡眠不足，除了加速身体衰老、降低抵抗力之外，还有可能会让人的血压升高。
5、吸烟喝酒
中国是烟民大国，主动吸烟的有3亿，还有超过7.4亿的被动吸烟群体，而且吸烟低龄化倾向明显。而中国的酒文化就更不用说了。
受烟草及酒精物质的影响，血管病变速度加快，血压也更容易波动。
如何控制血压？
第一步是了解自己的血压水平和控制的目标值。
第二步改变生活方式，这可以降低你的血压水平，是预防和治疗高血压的重要组成部分。改善生活方式有如下方式：
●饮食：将钠盐的摄入量减少到每天5g以内。减少动物脂肪和加工食品的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼类。研究表明，长期良好的饮食方式可以降低收缩压10~22毫米汞柱。
●锻炼：中度强度的运动最为合适（比如慢跑、快走、游泳、骑车、打羽毛球），在一些研究中剧烈运动反而不利降压。每天30分钟的运动可将收缩压降低4~9毫米汞柱或更多。
●控制体重：除了饮食和锻炼的好处外，肥胖者减少10斤的体重，血压还会下降5毫米汞柱左右。
●适度饮酒：少量或适量的饮酒，比如一天喝一到两小杯（10~20ml）不会使血压升高，可以软化血管，但是大量饮酒会升高血压。要注意的是，对血管有好处的酒以红酒、葡萄酒为主，而不是啤酒和白酒。
●慎用非甾体类抗炎药：长期服用非甾体抗炎药(布洛芬、萘普生等)会导致血压升高，尤其是老年人。
●情绪压力控制：在当今这个忙乱的世界里，说起来容易做起来难，但是放松可以帮助你降低压力，降低血压，比如瑜伽、冥想、书法、太极拳这些慢运动可以舒缓情绪压力。
●最后，如果以上方式不能使血压降到目标值，也可以尝试食用苗桑丸。
苗桑丸来自贵州黔南地区，集天地之灵气，选用九种纯自然植物成分通过苗家古法与创新工艺炮制而成，配比科学，不添加有害成分。它可以通过分解血管内多余脂肪、多余糖分的方式来促进细胞代谢，恢复血管壁弹性，达到辅助调节血压的目的。
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