现在的年轻人，心脑血管疾病发病率越来越高了，高血压引起的猝死现象也越来越多，经常见到某某医生意外猝死。追究起来，大多数都是跟自己的生活有关系，生活习惯不合理，夜间颠倒，饮食不均衡，缺乏体育锻炼等因素，造成了这一些意外的发生。
对于上夜班的人来说，本身就是一种伤害，但是为了工作生活不得如此。熬夜打乱了生物钟，肾上腺素分泌过多，就会导致血管收缩，血液输送减慢，就容易造成血液粘稠度上高，血管更容易堵塞。
上班族跑业务，多在外面就餐，简单一个快餐解决饥饿问题。对于这些高脂肪、高油脂的食物，食用过多会造成甘油三酯升高，造成血脂，胆固醇异常，血管就容易造成堵塞，形成血栓、斑块等。
少动族，被冠于一坐一天的人，长期对着电脑面前，辐射会造成眼睛伤害不说，长期不运动，形成血液停止现象，如流动缓慢了，下肢容易造成血管堵塞，血液停留太久，粘稠度高，血栓一旦成形就会堵死，很容易造成心肌梗死。
还有一种，也是最为严重的物品，那就是香烟，它的存在可以说是人类最大的敌人之一，先有鸦片，后有香烟可以说是对人类的一种.......。所以夜间尽量不要抽烟，晚上吸烟会造成血管弹性减弱，血液粘稠度增加8倍左右，非常危险。
俗话说笑一笑十年少，开心的心情可以让人健康。所以抑郁、烦躁、焦虑等心情的影响，也会引起血管收缩，血压升高，血管老化堵塞等问题，很多人因发脾气突然猝死也不少见。
那么怎么预防血管堵塞和血栓呢？
每天这样运动，可以起到预防作用。多种“踝泵练习”踝关节运动，可以起到来回收压缩的作用，促进下肢的血液流动，冲刷血管，预防血栓的凝结。
做法如下：双膝自然放平，然后用力把脚往下勾绷住，每次10秒内，一直重复进行，但是要注意力度，不可过重，以免造成疼痛。
那么怎么预防血管堵塞和血栓呢？
还有一种方法，就是降血脂、降血压了。所以平时要注意控制好，该吃药的要按时吃，也可以搭配一些降压茶，像火麻仁茶，就有很好的降胆固醇、降压作用，它是纯中药茶，对于调理高血压的头晕、头疼、心悸都有不错的作用。
再者，火麻仁茶也能起到润肠通便的作用，老年人一旦便秘，也会引起中风、血管破裂等危险的并发症，所以饮用它可以起到双保险的作用。
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