高血压是糖尿病最常见的合并症之一。中国居民高血压患病率很高，每5名成人中就有1人患高血压，糖尿病患者中存在血压异常者不在少数，如果高血糖、高血压共同作用，会明显增加心脑血管疾病、肾病以及视网膜病变的发生和发展，因此，糖尿病患者更需要控制好自己的血压。
降压措施中最重要的一点就是改变生活方式，除了大家熟悉的戒烟、限酒，注意控制自己的情绪以及良好的休息之外，饮食干预是很重要的降压措施。不过大部分人对饮食降压还仅停留在限盐的层面。
适当选择橄榄油
地中海饮食模式常选择橄榄油、海鲜、豆类等食材，以及一些蔬菜和水果，还要搭配红酒，是一种很有特色的饮食模式。临床研究显示，这种饮食可以降低血压，改善脂代谢，减少血管炎症反应等。因此，建议大家准备一瓶橄榄油，在进行低温烹饪以及凉拌菜时使用。
此外，坚果也富含单不饱和脂肪酸，对保护心血管有益，可以在加餐中适量选择。
多吃蔬菜补纤维
研究显示，以摄入蔬菜为主的素食者与非素食者相比，前者的血压水平更低。从另一个角度来说，蔬菜中富含膳食纤维，能影响饱腹感并降低能量摄入，有助于降低体重，达到降低血压的效果。
建议做到餐餐有蔬菜，深色蔬菜要过半。成人保证每天摄入-克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。这类蔬菜有深绿色蔬菜（菠菜、油菜、芹菜叶、韭菜、莴笋叶、西兰花等），红色、橘红色蔬菜（西红柿、南瓜、胡萝卜、红辣椒等），紫色蔬菜（紫甘蓝、红苋菜等）。
豆类蛋白是佳选
不同来源的蛋白质对血压的影响不同，植物蛋白质可使原发性高血压和脑卒中的发病率降低。虽然动物来源的蛋白质属于优质蛋白，但这些食物同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，可导致血压波动。而大豆蛋白也属于优质蛋白，且血糖生成指数较低，建议糖友适当选择豆类蛋白，对降压、降糖均有好处。
补钙亦能降血压
牛奶是补充膳食钙最好的来源，建议糖友养成饮奶的习惯，不仅有助于预防骨质疏松，还有助于控制血压。如果糖友存在乳糖不耐受，不适合喝牛奶，可以选择酸奶或者其他乳制品。
此外，饮食中亦要补充充足的镁，有助于控制血压。建议选择绿色蔬菜、粗粮、干豆、用卤水（主要含氯化镁）制作的豆腐、坚果等植物性食物。
减重义不容辞
不仅是降血压，减重对于降血糖和调血脂也是有帮助的。研究表明，超重者患高血压的危险性比体重正常者高2-6倍。成人体质指数（BMI）大于24千克/米2者，需要减肥。
另外，腰围也是大家需要
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