高血压是一种常见病，也是一种比较危险的净，因为高血压会有很多并发症，严重的高血压甚至会危及人的生命健康，治高血压的最好方法有哪些？三个方法最有效。
一、食疗
1.控制热量的摄入，不要吃含有热量过多的食物，比如控制主食以及脂肪的摄入，尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。
2.烹饪的时候要少放盐，选择使用植物油，尽量少吃腌制的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂，控制胆固醇的摄入量。
4.多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些海产品等。
二、进行适当的运动
进行适量的运动可以采取散步，也可以慢跑或者是长跑，这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行，可以每天进行半个小时，值得注意的是管性病患者不适宜采取跑步的形式进行锻炼，以免发病。
三、尝试用富氢水
来自东华大学和第二军医大学药学院的关于氢气对自发性高血压大鼠效应的研究，在BiochemicalPharmacology（4.9）发表。研究结果发现，动物自发性高血压用氢水治疗后血压影响不明显，但是对血管病变有改善。
从表面上看，本研究只观察到氢水对高血压后血管病变有治疗作用。但是对降低血压没有作用。其实对原发性高血压来说，血管病变是非常关键的病变因素。甚至血管病变和继发性血管硬化会成为血压升高的病因，那么如果对血管病变有治疗作用，只要足够的时间，血压降低也是非常有可能的。要注意本研究观察的时间仍然不够长，如果继续进行更长期的观察，或许会看到血压的改善。许多高血压患者，结合改善生活方式和大量饮用氢水，有的竟然摆脱长期依赖的降血压药物。高血压非常容易自我检测，停止或减少用药完全是能自我控制的。考虑到长期服用药物本身可以带来肝脏和肾脏，甚至血管等副作用。如果能减少或停止服用药物，对高血压患者来说，实在是求之不得的好事。虽然不能说%能达到这种效果，哪怕只有一定比例的患者实现停药，那么也值得尝试。
高血压是一种慢性病，需要经过长期的调养才能缓解，所以广大的患者朋友一定要及时的进行生活调整，让高血压处于永远不发病的状态。
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