我国高血压患病率持续增长，全国平均每年新增高血压患者万人，患病人数高达2.亿，而每年因高血压死亡人数高达万！
著名医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项研究显示：年至年间，中国因高血压死亡人数增长了81.3%，成为致死第一危险因素！
高血压的可怕之处并在于血压升高，也不只是简单的动脉硬化，而在于血压升高后带来的靶器官伤害，如血管伤害：血管硬化；大脑伤害：脑梗死、脑出血；心脏伤害：心脏肥厚、心力衰竭；眼睛伤害：视网膜病变；肾脏伤害：肾功能不全甚至衰竭等靶器官遭受伤害。
高血压患者必须在医生的指导下，长期坚持正规治疗，保持好血压的稳定才能减少身体各个器官出现问题。那除了按时服用降压药，生活中培养良好的习惯也是可以辅助降压的。
饮食上：三多二少
1、多优质蛋白：辅助改善血管通透性，有利于平稳、降低血压。如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等
2、多钾：补充紫菜、银耳、香菇等富钾食物可以辅助预防、控制高血压，每日补充3.6钾克即可
3、多钙：补充牛奶、黄豆、等含钙量高的食物，每天摄入毫克钙即可
4、少盐：健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天：高血压患者尽量控制在3-5g/天，如果高血压、糖尿病并存，食盐摄入量不宜超过2g/天
5、少油：一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克
运动：
常见的高血压患者适宜的有氧运动：快走、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、广场舞、踢毽子等，运动强度保持在你可以正常地呼吸说话，如果在锻炼时出现恶心、头晕、胸痛、呼吸短促、心脏剧烈跳动等现象，就说明运动强度较高，需要休息一下，降低运动强度。
高血压的危险人人都知道，那对于那些正常人来说应该怎么去预防高血压呢，下面一图了解怎么做才能预防高血压。
图片来源：网络
图文来源：中国健康教育
参考：公共卫生与预防
欣络平温馨提示
高血压，早预防，早健康
