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高血压
高血压是中老年常见病之一。它是一种持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。
在我国，高血压病最常见的并发症是脑血管意外，其次是高血压性心脏病心力衰竭，再是肾功能衰竭。
而高血压的治疗可以分为用药治疗和饮食保健两大方面。
接下来小编就为大家介绍下，高血压人群适用的轻松降压食谱！
No.1
推荐菜谱
洋葱炒瘦肉
1.洋葱切丝洗干净备用;
2.瘦肉切片,用油盐掩好备用;
3.热油锅,倒入瘦肉翻炒;
4.加入洋葱丝翻炒;
5.加入适量的水盖锅煮一下;
6.煮至收汁调味即可。
No.2
推荐菜谱
芹菜苦瓜汤
1.准备芹菜和苦瓜等食材各80克，洗净备好；
2.将二者同时入锅炖煮，饮其汤。
3.或用芹菜克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂。
No.3
推荐菜谱
绿豆海带粥
1.绿豆、海带各克，大米适量；
2.海带切碎放入；
3.将海底、绿豆和大米同煮成粥。
No.4
推荐菜谱
冰糖豆腐粥
1.将米、熬成粥。
2.将豆腐切成5毫米块状，用开水烫一下，然后放入粥内。
3.放入冰糖。
4.加入盐、味精调味即可。
No.5
推荐菜谱
黑木耳炖瘦肉
1.将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片；
2.姜3片、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，在文火上煲汤；
3.浓缩水量至原来的1/3左右，再加少许食盐与作料即可食用。
No.6
推荐菜谱
醋浸花生米
1.准备好生花生，一瓶精醋
2.在花生米里倒入精醋浸泡7日；
3.早和晚各服10颗，等到血压降后可以第二天服用。
No.7
推荐菜谱
凉拌三丝
1.将白萝卜、海带、芹菜各克洗净后切成大小均匀的细丝；
2.在沸水中焯后迅速捞出；
3.将三丝混匀，加入适量食盐与作料即可食用。
No.8
推荐菜谱
紫菜降压五味汤
1.紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个；
2.芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝；
3.以上同煮为汤，调味食用。
No.9
推荐菜谱
黄豆炖牛肉
1.黄豆用水浸泡约4小时，洗净后沥干水分；
2.牛腱肉、番茄洗净，分别切块;大蒜、姜分别洗净，均切成末；
3.锅中入油10克，将蒜、姜炒香，再加入水煮开；
4.开锅后，放入牛肉、黄豆及白酒10克、酱油20克再次煮滚，改用小火继续焖煮1小时；
5.最后放入番茄再煮10分钟，用淀粉10克、水10毫升勾芡即可；
No.10
推荐菜谱
鲤鱼赤小豆汤
1.赤小豆洗净，用清水稍加浸泡；
2.洗净宰好的鲤鱼，沥干水分；
3.热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄；
5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
···结语···
高血压患者注意事项：
1、多做有氧运动，不剧烈运动，避免一惊一乍
2、少吃热量过于高的食物
3、中午一定要休息
4、晚餐尽可能少吃
5、情绪波动不宜过大
6、禁止强行扩张血管
下期再见
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