如何控制高血压
一、控制体重：对于体重过重的高血压患者，建议以摄取适量的热能及增加规律性运动的方式来控制体重。
二、减少食盐的摄取：食盐每日建议量以不超过5克为原则，最好选择新鲜水果、新鲜蔬菜、瘦肉、米饭等低盐食物。
三、避免吸烟，戒烟好处多多。
四、饮酒适量：饮酒过量会使血压升高，并对高血压治疗产生阻抗作用。
五、体能活动：规则的从事有氧体能活动可降低收缩压10毫米汞柱，例如每周进行3-5次的中度体能运动（游泳、快走），每次30-45分钟可获益。
六、适当舒缓身心压力：充分的睡眠与休息，避免过度疲劳及精神紧张。
七、按时服药：如果改变生活形态仍不能降低血压，就必须服药，但此二者仍必须同时进行。
八、定期量血压：最好每日量血压。
高血压有哪些并发症高血压的并发症主要是大小血管的病变，心、脑、肾等器官是高血压的损害对象。
心：高血压可以引起心肌肥厚及心力衰竭，还可以引起心绞痛及心肌梗死，长期的高血压还会使心室扩张，形成高血压心脏病。
脑：高血压可以引起脑动脉硬化，最后引起中风，包括脑梗死及脑溢血。
肾：高血压可以引起肾动脉硬化，影响肾功能，甚至会导致尿毒症。
以上这些疾病，在早期可以没有任何症状，高血压患者一旦出现这些器官的损害，即为高血压三期，心血管疾病的发病率是血压正常人的四倍，因此临界高血压人群特别要注意预防高血压的发生。治疗关键要“早”，如果待动脉硬化、脑中风、冠心病、肾衰竭等并发症出现后再治，就错过了早日康复的良机。因此敬请广大高血压患者：早发现、早诊断、早治疗。
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