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中国临床营养网（lcyycc）
作者介绍
谢金蕴
科爱营专职营养师
毕业于上海交通大学
医院
医院膳食管理，婴幼儿、孕产妇各类人群的饮食指导。
目录一、高血压3大易得原因
（一）日常饮食
（二）压力过大
（三）缺乏运动
二、2大高血压“标准”
（一）诊断标准
（二）成年人血压值对照表
三、如何预防高血压
（一）3大原则
（二）7大对策
四、推荐一日食谱
（一）营养师问答
（二）早、午、晚餐推荐！
1.高血压3大易得原因
引文
中国疾控中心报告称：年，中国高血压患者人数约为2.2亿，到年已经上升至3.3亿人。现如今“高血压”已不再是老年人的“专利”，30~40岁的中青年一代患有“高血压”的人数也正在逐步增加，不仅如此，甚至发生“脑出血”等并发症的可怕案例也不少。
值得注意的是，仅以30~40岁的中青年男性为例，其中患有高血压者的占比就高达23.1%，同样报告结果也显示，此年龄段的中青年由于患高血压，导致阿尔兹海默症的患病风险也随之增大。
面对这些数据，实在很难说这些疾病的风险与己无关。那就让我们具体来了解一下引发中青年患上高血压的原因，以及预防、改善对策吧。
（一）日常饮食
快餐店售卖的高脂肪、高淀粉、高糖类的加工食品；便利店在售的预包装食品等，所含的葡萄糖、果糖及蔗糖，这类属于单糖，易引起血脂升高。尽管这样，但不得不说它们确实已经成为了我们生活的日常，致使我们盐分摄取过了量也毫不自知，健康却也因此遭受到了影响。（图片来源：