“不可能吧，我那么年轻怎么会有高血压？”近日，有不少来美澳体检的年轻人被确诊为高血压。
据了解，目前我国18岁及以上居民的高血压人数高达2.45亿。近年来，随着社会经济的发展和生活方式的改变，高血压患者也日趋年轻化，中青年已成为我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要来源，高血压已不再是老年人的“专利”。
小编也害怕自己患上高血压，于医院急诊科主任覃冠德医生请教预防高血压的相关知识。
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什么是高血压？高血压是一种“心血管综合征”，是一种全身性疾病，动脉血压持续升高，常伴有心脏血管、肺和肾脏等器官病变。
高血压的诊断标准是什么？居民在医疗机构第一次就诊或筛查时发现收缩压（高压）≥mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg，去除其他可能引起血压升高的因素后再到医疗机构复查2次（一般间隔1-2周），血压仍高于正常值，可以初步诊断为高血压。
患上高血压有哪些危害？高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
血压长期持续升高，可造成患者发生中风、冠心病、心力衰竭等，其发病和死亡的机率增加，还可以造成肾脏疾病、大动脉及周围动脉发生病变危险增加。
高血压为何越来越年轻化？遗传因素：高血压有遗传性，父母患过高血压的子女，患高血压的几率更高。
心理因素：现代的生活工作节奏日益加快，年轻人的生活压力也随之增加。面对社会残酷的竞争，年轻人为了提升自身能力获得更好的物质生活，不少人需要加班加点熬夜工作，一日三餐靠外卖解决。在压力过大或紧张时，人体会大量分泌肾上腺素，使血管收缩、心跳加快，引起血压升高。
生活习惯：因当下过大的生活压力，人们常常有很多不良的生活习惯。例如，经常熬夜，不按时吃饭，偏好高热量的食物，抽烟喝酒等，均可引起血压升高。同时缺乏运动，体内脂肪堆积而发胖，使得身体负荷增加，导致血管压力增大而引发高血压。
在家如何自测血压？为了操作的简便性和准确性，家庭监测血压建议选用袖带式电子血压计。
测量前：应保持静息状态，身心放松；开始测量前30分钟内，应该避免激烈运动、吃饭、洗澡或情绪波动等情况。
测量时：可选择平卧位或者坐位，若选择坐位，使用袖带式电子血压计时，袖带水平需要与心脏保持同一水平线。一般来说，建议早晚各测一次，每次测两到三次，每次间隔一到两分钟，然后取平均值。
居家测量容易忽视的细节：
测量前一晚一定要休息好，夜间睡眠休息不好也会影响血压。
测量时避免讲话，以免影响血压。
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如何治疗高血压？抗高血压治疗包括非药物和药物两种方法，大多数病人需长期、甚至终身坚持治疗。
规范治疗，按医生指导用药；坚持长期、平稳有效地控制血压，血压正常后仍要继续服药，不可自行停药或减药。
接受社区（乡村）医生的定期随访和定期体检。
如何预防高血压？合理饮食：低脂低碳饮食，每天适量饮水（晨起一杯水），减少碳水化合物和脂类摄入，多食新鲜蔬菜水果，如葡萄、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃、香蕉、菠菜、洋葱。
坚持运动：经常进行运动能有效预防高血压，不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，都有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。
控制体重：超重或肥胖的高血压患者可适当控制能量摄入和增加体力活动，维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压，减少心血管病发病风险。
戒烟：香烟通过使动脉壁产生结构损伤，无论主动吸烟还是被动吸烟，都会损害血管内皮的舒张功能。使人类血管提前老化过程提前10年，而内皮舒张是动脉健康的标准。大量统计数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞性病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史。
远离二手烟，当身边有人吸烟时，尽量与吸烟者保持一定距离或远离吸烟者，如果无法避免，可佩戴口罩。
感谢覃冠德主任的科普，祝每位朋友都能拥有健康的身体，享受美好的生活。
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副主任医师美澳急诊科主任
●原广西壮族自治区妇幼保健院急诊科主任、内科主任。
●从业经历30多年，拥有丰富的急救经验、内科临床经验。
●在心脑血管方面，擅长并熟练掌握高血压病、冠心病、风心病、心律失常及脑梗死、脑出血等的诊断和治疗。
●对内科急危重症(心衰、高血压危象、高血压脑病、甲状腺危象、糖尿病酮症酸中毒等)拥有丰富的诊疗经验。
●产内科方面，对妊娠合并高血压，妊娠合并心律失常、妊娠合并甲亢等诊疗也有一定的经验。
●掌握心肌梗塞溶栓治疗、心肺复苏、心包穿刺、胸腔穿刺、腰椎穿刺、骨髓穿刺等内科操作技术。
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