随着生活水平的提高，现在高血压的发病越来越趋向年轻化。那么轻度高血压的症状有哪些？
高血压分为多种不同的种类每一种都有着细致的差别，那轻度高血压的症状有什么样的表现呢？轻度高血压是指收缩压在—之间，舒张压在90—99之间。并且轻度高血压症状并没有特别明显，所以患者往往自我感觉良好，不容易觉悟。殊不知，有研究显示：轻度高血压，不仅可增加脑卒中、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。那么，轻度高血压的症状有什么呢？今天给大家分享一下：
高血压引起“头晕”怎么办？可以做这些来缓解，您一定收藏好！
概述眩晕是由于情志、饮食内伤、体虚久病、失血劳倦及外伤、手术等病因，引起以风、火、痰、瘀上扰清空或精亏血少、清窍失养为基本病机，以头晕、眼花为主要临床表现的一类病证。眩晕是高血压病患者的常见症状之一。
病因
临床表现及诊断
眩晕是以头晕、眼花为主要临床表现的一类病证，眩即眼花，晕即头晕，两者常同时并见，故统称为眩晕。在静息（安静）状态下，非同日不同时间段2次测量血压，收缩压≥mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压病。
并发症及危害
高血压病可导致心、脑、肾等靶器官的损害，引起严重的并发症，如冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑出血、肾功能衰竭等。
预防与调护
1.节饮食
（1）减少食盐摄入：世界卫生组织（WHO）推荐每人每日食盐摄入量应低于6g。
（2）减少膳食脂肪，营养均衡，控制总热量。
①总脂肪占总热量的比率＜30%，其中饱和脂肪酸（猪、牛、羊等动物的脂肪）的摄入量要控制在10%以下，宜食不饱和脂肪酸（鱼油、橄榄油等），每日食油＜25g。
②瘦肉类每日摄入量为50～g；奶类每日摄入量为g；蛋类每周摄入量为3～4个（少食蛋黄）；鱼类每周食用3次左右；少吃糖类和甜食。
③新鲜蔬菜每日摄入量为～g，水果每日摄入量为g；适当增加纤维素（杂粮）的摄入。
2.日常调护
（1）戒烟：坚决放弃吸烟，提倡科学戒烟，避免被动吸烟。
（2）限酒：不饮酒；如饮酒，则量宜少：白酒＜50mL/d（1两/天）、葡萄酒＜mL/d（2两/天）、啤酒＜mL/d（5两/天）。
3.适量运动
规律运动强度为中等；频次为每周不少于5次；持续时间为每次持续30分钟左右，或累计30分钟。
（1）运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳、骑自行车等项目。
（2）运动的强度可通过心率来反映，运动时上限心率=-年龄；有严重心血管病的患者应在专科医师指导下锻炼，酌情安排运动量，以身体能够耐受为度。
（3）应注意量力而行，循序渐进，一次运动时间不足30分钟，可以累计。
4.控体重
体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）。BMI应控制在18.5～23.9。肥胖者体重减轻10kg，收缩压可下降5～20mmHg。
5.畅情志
保持心态平和：对生活乐观、积极，正确地释放心理压力，及时纠正不良情绪。
日常食疗方推荐
楂菊决夏饮
原料：山楂10～15g，杭白菊10～12g，草决明12～15g，夏枯草10～12g。
制作方法：将山楂、菊花、草决明、夏枯草放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸半个小时后饮用。
功效应用：适用于高血压病患者兼见头晕目眩、头痛、口干口苦等患者。
粉葛煲汤
原料：鲜粉葛～g，猪瘦肉g，生姜3～5片，蜜枣3～5个。
制作方法：将鲜粉葛、猪瘦肉、生姜和蜜枣同放入砂锅内，加入清水0mL，先用中火煲汤。汤煮沸后，再用慢火煲汤,煲汤时间约2小时。汤成后，可加入少量味料调味饮用。
功效应用：降血压、生津等。
温馨提示：
1.坚持测血压，坚持规范服药，不要随意换药停药；
2.多数人睡前不宜服降压药；
3.血压持续升高、剧烈头痛伴恶心呕吐等应及时就医。
和众之力，共赢未来；不忘初心，励志前行！
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