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高血压专栏01
生活中有些人本来没有高血压，医院检查，突然发现得了高血压，大吃一惊。其实大部分高血压患者，一开始都是正常血压，逐渐血压开始有上升迹象，发展到了正常高值，再从正常高值发展到高血压。因为没有每天测量血压的习惯，并不了解自己血压上升的过程，去医院检查之后才知道自己血压是多少。所以对于大部分的高血压患者来说，疑惑的是：自己好好的，怎么突然得了高血压了呢？
正常高值的范围是多少？如果能够每天坚持测量血压，那么就会发现，几乎每个高血压患者，都会经历正常高值，那么多高的血压算是正常高值呢？正常血压定义为收缩压小于mmHg，舒张压小于80mmHg。将收缩压水平在-mmHg，舒张压水平在80-89mmHg定义为正常高值，这是根据我国数据分析的标准：/90；美国的血压标准：血压高于/80时，就算做高血压。为什么要设立-/85—89mmHg这个正常高值呢？就是因为当血压上升到正常高值的边缘时与高血压相隔细微；血压本身就是一条曲线，不是直线，甚至很多人一天之中有时血压大于/90，有时候小于/90，平均血压正好在正常高值。如果在测量血压时发现正常高值，必须要足够重视，要不然说不定接下来的那一天就是高血压。如何控制正常高值？控制正常高值和控制高血压的方法一样，唯一不同的就是在控制正常高值时，可以先不用吃降压药，在其他的方面与控制高血压的生活习惯都相似，只有这样才能有效的控制正常高值，甚至可以把血压再次降到安全区域，如果这时候不控制，那么大多数情况都会发展为高血压。基本原则就是健康生活:低盐低脂低糖饮食，控制体重，坚持有氧运动，戒烟戒酒，避免熬夜，减少压力，这些不健康的生活方式都会引起血压升高。其实在临床遇到新发高血压：血压在/以下时，一般不急忙让患者吃药，而先通过健康生活方式来降压，其中有相当一部分人，严格遵循健康的生活作息，控制饮食，血压一般都能恢复正常，即使不能恢复，也能降低。这几点都非常重要，虽然起来要求简单，做到并不那么容易，所以不想成为真正的高血压患者，不想长期口服降压药，不想心脑肾被高血压损伤，则必要坚持健康生活方式。低盐要求每人每天摄入量小于6g，一袋方便面调料是9.5g；运动坚持有氧运动，也就是中低强度的耐力运动，比如跑步游泳骑车打羽毛球，每周3次以上，每次30-40分钟。?高血压来临的时候，并不会提前通知，病来如山倒的后果相当严重，与其得病的时候谨慎治疗，不如防患于未然：养成每日早晚测量血压的习惯，尤其家族有高血压遗传，生活作息不当的，更要经常测量血压。保身欣臂式电子血压计每日按时测量血压科技家用
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