你是不是很好奇？为什么身边的亲戚、朋友血压几乎都偏高？
据数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率粗率为27.9%，这就意味着平均每四个成年人里面就可能会有一个高血压患者。并且患病总率在逐年升高。
高血压发病的重要因素？
1、高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。现况调查发现我国18岁及以上居民的平均烹调盐摄入量为10.5g，较推荐的盐摄入量水平高了75.0%，且中国人群普遍对钠敏感。《健康中国行动（-年）》提出目标到年人均食盐每日摄入量不超过5g。降低钠盐摄入有助于降低血压。
2、动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高的主要原因，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。
3、长期饮酒者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。相关研究表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精摄入量也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。
4、吸烟也会导致高血压。长期大量吸烟还会导致动脉粥样硬化，显著增加心血管疾病风险。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人戒烟可以降低心血管疾病风险。
5、超重和肥胖：超重和肥胖显著增加全球人群死亡的风险，同时也是高血压患病的重要危险因素。
6、其他危险因素：除了以上高血压发病危险因素外，其他危险因素还包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动，以及糖尿病、血脂异常等也会引发高血压疾病。
生活方式干预有利于降低血压
1、减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入。
2、合理膳食，平衡膳食：建议使用植物油每天不超过20g（相当于2汤匙）；此外，可适量选用橄榄油，但炒的时间不宜过长，温度不宜超过℃；改变自身烹调习惯，以蒸、煮、焖代替煎、炸的方式；减少动物性食物和动物油的摄入；减少反式脂肪酸摄入。
3、控制体重，合理增加运动。
4、不吸烟，不饮酒，避免二手烟吸入。
5、减轻精神压力，保持平和的心境。
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