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高血压是中老年人群中常见的一种心血管疾病，发病率高，可导致心、脑、肾并发症，是冠心病、脑卒中的主要危险因素。成年人正常血压（收缩压/舒张压）应在/90mmHg（18.6/12.0kPa）以下，血压高于此值即为高血压。如何防治高血压？
由北京大学医学出版社出版的《灵芝：从神奇到科学》（林志彬编著）一书中。指出，灵芝可防治高血压病。灵芝为什么能降血压？一方面灵芝多糖能保护血管壁的内皮细胞，使其发挥正常的功能。另一个因素与灵芝三萜抑制“血管紧张素转化酶”的活性有关。
“三高”中的高血压是最常见的心血管疾病，高血压的危害在于心、脑、肾等器官的损害，降低了患者的生活质量，严重危害人们的生命。比如：脑猝死、心衰、心肌梗塞、以及尿毒症都是高血压的并发症，同时也是高血压中老年人群的死亡原因。血压是我们身体的关键指标之一，注意你自身的血压是每个中老年朋友都必须注意的事情！要想预防自身血压过高，必须日常生活中做到以下几点，才能保证自身血压正常！那我们该如何有效的防治高血压呢？1、定期测量血压
在环境影响的因素下，血压也会有一定的波动，所以定期进行血压测量尤其重要，如：在血压状况相对稳定的情况下，建议每天早晚各测量一次。在血压有明显波动的情况下，建议加大血压测量的次数。
2、戒烟戒酒
高血压患者应该戒烟；大量饮酒有害健康。高浓度的酒精会导致动脉硬化并增加血压。3、保持心情愉悦
心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、烦躁不安、情绪不稳定，这些都是血压升高的原因。因此，与朋友、亲戚经常走动聊天，或参加轻松愉快的休闲活动，听音乐、赏花，让你心情愉快、平静，从而保持稳定的血压。4、合理膳食
高血压患者的饮食首先控制摄入糖、脂肪、盐，少吃高胆固醇食物如脂肪。多吃高蛋白食物，如鱼类、新鲜蔬菜和水果。多吃含钾、富含钙和低钠的食物，如土豆、茄子、虾皮、牛奶等。适合食物吃的有米饭、面条、豆类、牛肉、猪肉瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、苹果、梨等；应该避免的食物有饼干、肥肉、动物油、泡菜、烟草和酒精、咖啡等。注重低盐、低脂、低热量的原则，适当控制食盐的摄入量6g/日。
5、适当运动
俗话说得好：“在年轻时，用健康换钱。当你老了，用运动来保健。”运动除了促进血液循环和降低胆固醇，运动还可以增强肌肉的弹性和关节僵硬度。不仅高血压患者，每个中老年朋友都应坚持每天30-60分钟的运动时间，可以步行、慢跑、太极拳、跳广场舞。也要注意劳逸结合、注意饮食、适当的运动、保持情绪稳定、充足的睡眠。
以上就是高血压预防的关键，无论是有高血压史的患者还是没有高血压史的都要特别注意日常对于高血压的预防，尤其是一些中老年人。不要等到高血压找上门才明白预防的重要性，到时候就为时太晚。一旦出现高血医院接受治疗。四川岚晟生物科技股份有限公司健康--
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