都说夏季是心脑血管疾病的高发季节，不仅是高血压，高血脂也会不断出现，这是为什么呢？
A夏季为高血脂多发季节的原因主要有两点。其一是人体因为高温，容易出汗，因此造成血液缺水，加上夏季人们喜欢在房间开空调，容易造成血管收缩。其二在饮食方面，夏季人们习惯于和朋友吃一吃烧烤，喝一喝啤酒，很容易造成血脂增高。
良子健身
今/日/小/建/议：高血脂有哪些症状？
PART1
视力异常
少量的高血脂也可发生角膜弓及脂血性眼底改变。眼角弓又称老年环，因血脂过高常导致血液粘稠，导致视神经供氧不足，所以有些高血脂的病人很容易出现视力模糊、眼部看不清楚的现象。
PART2
身体虚弱无力
在生活中，我们可能会出现身体乏力、做什么都提不上力气的情况。其实这很可能就是高血脂的前兆!血脂升高，我们身体里面的血液黏度就会增高，影响正常的流通，导致很多器官都无法通过血液循环的方式获取营养，时间长了就会出现身体虚弱的症状。PART3
双腿麻木无力
在睡觉过程当中，如果出现了双脚麻木和无力的症状，真有可能是下肢动脉硬化的信号，而且这说明高血脂的症状已经相当严重了，出现了动脉硬化闭塞的现象。
PART4
早起有晕眩感
与日常眩晕不同的是，这种眩晕一般出现在早上起床这段时间，会感觉头脑不清醒，晕眩，但是可以在吃完早饭后改善。这是高血脂症最早出现的症状之一，在老年人中最明显。
高血脂的形成与日常的饮食及生活习惯密切相关，改善饮食结构与生活习惯是预防最有效的办法。所以，夏天不仅仅要充分补充水分，而且在日常饮食及生活习惯上也要多注意，用以达到预防高血脂的目的。
01
定期进行血脂检测高血脂的易患人群必须进行定期的血脂检查。胆固醇和甘油三酯值超过正常值时要尽早接受治疗。
02
控制体重
通过计算体重指数(BM1)来判断自己体重指数是否正常,超重或已经患有肥胖症的人要积极减肥。
BMI计算公式：
BMI=体重(公斤)/身高2(公尺2)
例子：
一个52公斤的人，身高是公分，则BMI值为52(公斤)/1.(公尺2)=21.6，体重正常范围为BMI=18.5～24。
03
优化生活方式
经常参加体育锻炼,如打太极拳、散步、慢跑等,保持良好的心态,尽量避免精神紧张、情绪过激,避免熬夜、过度劳累、抑郁等。
04
清淡饮食，做到粗细搭配
多吃绿叶蔬菜、瓜果,少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食物,晚餐少吃,最好不要吃甜食。
常见低血脂食物：
1、燕麦
燕麦能有效降低体内胆固醇、血糖，是降血脂的良好食品。此外它还含有大量的膳食纤维，能促进身体新陈代谢，消耗更多的能量，能起到减肥的作用。
2、山楂
山楂大多数被认为具有消食化积，行气瘀的作用。但山楂实际上还有另外一种作用，就是保护血管，降低血糖和血血脂含量。且山楂含有丰富的维他命C，吃适量的山楂可以补充体内的维生素。
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