我们都知道高血压危害健康，需要积极防治高血压，预防高血压对心脏、脑、肾脏和血管的损伤，但到底高血压的标准是多少？我们的血压多少才正常达标？今天我结合国内外最新高血压指南回答这个问题。
我国最新版高血压指南为何仍然维持以前的诊断标准？
年9月20日，我国发布《中国高血压防治指南年修订版(征求意见稿）》，对高血压的诊断标准不变，仍然是以前的/90mmHg标准。
为何我国仍然维持之前的诊断标准，这与我国人口多，医疗负担重的现实情况有关，如果也跟风修改标准，诊断为高血压的人数必然急剧增加，在我国目前医疗资源相对匮乏的情况下，势必会带来一些问题，因此我国新版指南暂时维持以前的诊断标准。
成人血压多少才正常达标？
这一点国内外指南其实是没有争议的，都认为成人血压的正常值是＜/80mmHg。
其实，没有必要纠结是否高血压诊断成立，因为我国高血压指南，明确规定血压水平-/80-89mmHg的人群，属于“正常血压高值”。
对于这部分人，国内外指南都认为“正常血压高值”是属于需要健康干预的，因为研究表明，处于-/80-89mmHg范围的人，10年后发生心血管疾病的风险必这个范围低的人群要高一倍，10年后这些人有45%成为高血压患者，因此不能疏忽大意。
“正常血压高值”如何进行生活干预？
1．提倡动起来，日行万步。
运动的好处不需多言，很多心血管专家都提倡日行万步预防高血压，对于高血压患者朋友，坚持中等强度运动锻炼，每次30分钟，每周5-7次可以实现降低血压4~9mmHg的效果，指南没有说每天一定要在某个特定时间段进行锻炼，就是说，只要坚持，就是最好的！
2．注意合理休息，保持内心的宁静。
不可以过度紧张和劳累，要劳逸结合。得之不喜，失之不忧，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低高血压风险。
3．注意合理膳食，保持营养均衡摄入。
注意饮食调节，我们都知道，预防高血压要清淡饮食，特别是限盐。同时注意均衡饮食，不挑食，蔬菜水果的比例应当适当提高。
4.戒烟限酒
烟酒的危害不言而喻，如果血压偏高，仍然烟酒作伴，势必带来心血管疾病发作风险。
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