我国近期出台的《健康中国行动（-年）》和国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，并呈现上升趋势。
高血压是引发心脑血管疾病的高危因素，严重威胁我国居民的健康。正确的生活方式干预可以有效提高高血压知晓率、治疗率、控制率，个人是高血压防控的主力军。
图解：高血压损害“血管内膜”过程1、正常血压
2、血压增高冲击血管
3、血压越高对血管冲击越大，使其变形异常
4、高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生导致血栓形成
5、受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚
6、血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面
7、持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成
8、血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞
冬天是高血压、中风、心肌梗死等心脑血管疾病的高发季节。特别是高血压，由于皮肤在遇冷后，皮肤血管易收缩，致使外界阻力增大，血压升高，高血压患者容易出现头晕，头痛，胸闷，乏力等高血压自觉症状。因此，要警惕高血压危象，做好冬季高血压的防治工作。
遵守两大原则稳定高血压原则一：未病先防，已病防变，即变防衰。
未病先防，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变，即已有高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功能衰退，如肾衰竭、心功能衰竭等。
原则二：综合防治。
综合防治分为非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
淡饮食清淡，少吃盐少吃盐是防治高血压的关键；世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过5克。
少吃盐的措施，除了做菜时少放盐，还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。
另外，要注意甜品等零食中的盐，这些食物可能口味不咸，但制作过程中也可能添加不少的盐。养成看食品标签的习惯，可以帮助我们少吃这些「隐形盐」。
静心情要平静精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高。故高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。
动因人而异如果年纪大、体重比较重，爬山容易损伤膝关节，血压也难降低，最好方法就是平地快走。通过临床统计发现，每天坚持快走，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动，有很多病人不仅血压下降了，体重减轻了，体质增强了，睡眠也好了。
推荐的运动有：快走、慢跑、长距离游泳、骑车等，不拘形式，贵在坚持。
松情绪要放松，减轻心理压力情绪要放松，减轻心理压力。要做到发自内心的放松，而不是表面放松。
眠保证睡眠很多高血压病人得病之前都有不良习惯，如长期抽烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往最容易伤身。
总而言之，冬季，高血压患者要切实
