全国高血压日你真的知道高血压吗

年10月8日，又是一年一度的“全国高血压日”。根据15年《柳叶刀》报道，高血压已跃居中国人减寿“黑名单”榜首。“知已炙，百战不殆”。根据《中国心血管病报告》，推算我国高血压患者高达2.7亿，并且以每年万以上的数量逐年递增，也就是说每5个成年人中就有一个高血压患者，而且高血压再也不是我们之前所想的只有中老年人才患病，现在很多30多岁的年轻人都加入了高血压的行列。如此庞大的患病人群，使得“高血压”再次被推到风口浪尖。但我们不禁要问了，得了高血压到底会怎样？它为什么让人们这么害怕？下面我们了解一下。高血压其实没有太多的危害，它就只是影响血管的弹性，仅此而已。有人不仅要提出质疑了，高血压不是很严重嘛，大家现在都那么重视高血压了，怎么高血压就这点危害啊？是的，高血压就这点危害，但这点危害就能伤害我们的心脏、肾脏、大脑、眼睛等器官。一旦我们不能及时预防和控制高血压就会病变为较严重的心肌梗死、肾功能衰竭和脑中风等高血压并发症。也正是因为这些并发症使得每年因为高血压死亡的人在所有疾病死亡率中占据第一位，在因为高血压死亡的人中，死于心力衰竭的占28%，冠心病的占42%，肾功能衰竭的占12%，脑出血的占41%。

那么高血压有这么恐怖的破坏力，我们该怎么办？首先我们要认识高血压

高血压分为继发性高血压和原发性高血压。继发性高血压是可以找到明确的病因，仅占高血压10%。原发性高血压是没有明确的病因，占高血压的90%。

继发性高血压是由其他疾病引起的，所以是可以完全治愈的。

而原发性高血压主要是由不良的生活习惯导致，比如不运动、吃的过咸、抽烟、喝酒等。其中吃盐过多是我们国家高血压发病的主要因素。不过，更大的隐忧是我们大家对高血压的疏忽和缺乏认识。大约七成高血压患者并不知道自己患病，只有14%高血压患者得到治疗，不到一成高血压患者的血压能得到有效的控制。为什么出现这种情况？主要还是原发性高血压起病缓慢，早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，大家能有可能就会认为是常规的难受，过几天就会好了，并没有引起大家的重视。

所以医院检查不同天的3次血压值来诊断是否患有高血压。

其次我们要预防和控制高血压

预防和控制高血压要从几个方面进行：

1.体育锻炼：建议每周4-7天，每天30-60分钟中等强度动态有氧运动，例如步行、慢跑、骑自行车或游泳。

2.控制体重：维持体重指数在18.5-24.9kg/m2

3.饮食：多食用富含水果、蔬菜、低脂乳制品、可溶性纤维、全谷和植物蛋白的饮食，减少饱和脂肪酸的摄入。

4.每日钠摄入量减少到mg(5g盐)

5.按时服药：高血压患者一定注意按时服药，并经常测量血压。

6.老年人一定要注意保暖，尤其是8点至10点和下午5点至6点这两个血压高峰时间段。

7.心态平和:无论是悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪，还是兴奋、激动等正面情绪，都会导致血压升高。

最后得了高血压也不要害怕，只要我们合理饮食、按时吃药、态平和把血压控制在正常范围内，高血压病人的生活质量和预期寿命和血压正常的人是一样的。而反过来，如果不控制血压，5-10年就会出现严重的心、脑、肾和血管的并发症。

孙军龙

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长按







































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