高血压的中医饮食保健
中医主要从茶饮、食疗、药膳、运动、经络、生活习惯进行养生保健。
今天小编主要给大家介绍关于食疗、药膳和茶饮这3个方面，大家日常在家就可以自己做。
食疗
推荐食物包括鸭肉、瘦猪肉、芹菜、绿豆、绿豆芽、西红柿、菊花、山楂、茄子、西瓜、黄瓜、苦瓜、胡萝卜、紫菜。
少吃温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花籽、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
痰湿偏重者，宜选用健脾化湿的食物，如冬瓜、白萝卜、薏米、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、扁豆、蚕豆、紫菜、竹笋等。
血瘀偏重者，宜选用调理气血的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜等。少吃生涩、寒凉、冰冻食物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪手、猪脑、奶酪等。
茶饮
（1）菊花茶，即白菊花、绿茶，开水冲泡饮服；
（2）苦丁桑叶茶，即苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服；
（3）菊楂决明饮，即菊花、生山楂片、草决明子各适量，开水冲泡饮服。
（4）降脂益寿茶，即荷叶、绿茶、山楂、丹参、菊花各适量，开水冲泡饮服；
（5）陈山乌龙茶，即陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服；
（6）薏仁陈皮代茶饮：生薏苡仁5g、陈皮5g、绿茶5g，热水一杯。先将薏苡仁、陈皮洗净，同绿茶一起浸泡0.5h。
药膳
（1）葛根粥，即葛根、粳米、花生米、加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1h，分次食用。
（2）菊花粥，即菊花粉备用，选用粳米50g，加水ml，先煮米为粥，放入10g菊花粉，改用文火稍煮沸即可，每日2次，温热服食。
（3）马兰头拌海带：马兰头洗净，用沸水烫到色泽变青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡12h洗净，用沸水烫10min，取出切成丝，与马兰头同拌，加盐、味精、糖拌和均匀，佐餐用；
（4）绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其他两样同时煮粥，可以当晚餐食用。
（5）痰湿偏重者，宜选用荷叶粥：干荷叶、大米，具有祛湿降浊功效；冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效。
（6）血瘀偏重者，宜选用黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米适量做粥；红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效。
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